人生在世，不管你愿不愿意，都会与形形色色的磨难不期而遇。比如地震、疾病、失恋等，都会给每个人的心理造成很大影响。这时，至关重要的事情就是解决好心理危机,心理健康了，我们的身体才会更健康，生活也才会更幸福。
幸福是一种感觉
幸福是一种感觉，我们给幸福下一个定义，就是你对你的生活和你生活的这种境况、状态感到愉快、美满。
美国国家科学研究院对3800多个人做过一项调查，结果发现生活幸福感强烈的人在未来五年内死亡的几率会下降35%。而一些郁郁寡欢的人就容易过早离开这个世界。
身心愉悦是长寿的一个秘诀。所以我们说知足者常乐，常乐者长寿。
当然，人生不可能尽善尽美，生活像是心电图，总会有一些波折，不会一帆风顺，不会风平浪静，关键就要看你对待生活的态度。你要想让身体不得病，少得病，那你就得心理健康。
情绪调整很重要
心理健康和人的情绪密切相关，而心理防御机制对我们的情绪调整有至关重要的作用。每个人的心理防御机制不一样，导致日常生活处理事情的方式不一样。
举一个例子，假设你去打出租车，有急事要办，这时候正好有辆车在边上停着，但是突然旁边有一个人快速地钻到车子里面去了，这时候你怎么办？三种方法解决：
第一是让司机来帮你解决，这说明你平时处事方式是认同权威。第二是你直接跟车里面的人交流，这说明你对自己认同。第三种就是算了，甭跟他纠缠了，等下一辆吧，这就是一种回避机制。
人有十七种心理防御机制，但是有些机制是好的，有些机制却不见得好。有的可以长期用，有的只能偶尔用。
十七种心理防御机制
第一 回避法
回避法也就是我们经常说的“耳不见，心不烦”。如果这个矛盾根本解决不了，那回避往往是一种好的办法。
第二 转视法
转视法就是转换角度去看问题。有位老太太有两个儿子，大的卖雨伞，小的卖盐。老太太天晴了就会为大儿子着急，天阴了为这小儿子着急。但换个角度，天晴的时候为小儿子高兴；下雨的时候，为大儿子高兴。这样就会天天开心。
第三 自我安慰法
有一个狐狸没有葡萄吃，于是就说葡萄太酸了，没柠檬甜。这叫酸葡萄甜柠檬现象。一件事情看上去不太合理，但是通过你自己的解释让它变成合理的，你的心理感受就会好，就会舒服。
第四 幽默法
英国首相威尔森在一次演讲时，下面的人说他说的都是狗屎。首相说你们说的问题是有关公共卫生和城市管理的问题，接下来就要谈这方面的问题。下面的人都安静下来。这就叫幽默。
第五 低调法
人内心的痛苦哪来的？是因为期望值太高，想法太多。应该像小草这样低调，没有花香，没有树高，无论在那里，它依然长得很好，长得很茁壮。
第六 宣泄法
有些人不善于宣泄自己，这样不光对情绪不好，对心理健康、对心脏、肝脏都不好，所以一定要宣泄，想哭的时候一定要哭，想发脾气的时候找一个没人的地方吼一吼。
第七 补偿法
任何人都有优点和缺点，一个人这方面不行，可能另一方面会行，这就是用补偿法看问题。把自己看成一无是处的人，会得抑郁症。而有些人特别争强好胜，爱面子，在意别人的评价，也会给自己很大的压力。所以关键在于自己认可自己。
第八 升华法
歌德写了一部震惊世界的名著，叫《少年维特之烦恼》，他把自己经历过的很多次失恋的痛苦写成一本书，震惊世界。这就是升华法，是一种非常积极的调整心理机制。
第九 替代法
比如说一个人生气找不到发泄的口子，怎么办？随手就把桌子上的茶杯给摔了。这就是一种暂时的替代，但是不能解决长久的问题。这种替代的防御机制尽量少用，因为用多了不好。
第十 归咎法
你会发现很多人经常把考试没考好、工作没干好、人际关系不好都说成是因为病，这叫归咎法。其实就是推卸责任，这种方法也可以减轻心理压力，但相对消极，不能长期用。
第十一 暗示法
暗示的效果有时候是相当强大的。国外曾经做过一个试验，对手术的人用生理盐水，告诉他们是吗啡，结果居然有40%的人说不疼。所以我们要学会正性暗示。
第十二 压抑机制
有的人经常做梦，梦见一些事情，不小心说漏嘴说出一些话，这往往是长期压抑的结果，最后在不经意间流露出来，所以有时候压抑也是一种心理保护机制。
第十三 否认机制
比如说我们受到惊吓的时候，会把眼睛闭上。这是本能的一种保护法，不承认这件事情发生，你就不会受伤害。
第十四 退行机制
有的孩子七八岁了还尿床，还吃手指头，这都是退行机制，就是成长得不够好，所以潜意识地用退行机制来保护自己。
第十五 躯体化机制
有人突然会感觉晕，突然会摔倒，这多半都是心理问题，而他本身身体没有什么毛病，这叫焦虑发作，或者叫惊恐发作。再比如有的孩子在家都挺好，一去上学就说肚子疼，这也是心理问题，是心理有问题以躯体发病的症状表现出来了。
第十六 投射机制
有人把自己心里面的想法，都归结为外界因素导致的，比如自己冷了就赶紧给孩子加件衣服。再比如他自己的想法不好，但他却觉得周围的人都是坏人。积极的投射能起到好的作用。
第十七 认同
为什么会有歌迷、影迷？他从来就没见过这个明星，就喜欢上了这个人，这就是认同。
2013年北京市疾病预防控制中心健康大课堂已于4月9日如约开讲，欢迎首都市民到北京市疾病预防控制中心健康大课堂现场感受最浓郁、最纯正的健康氛围。听课详情如下：
主办单位：北京市疾病预防控制中心
协办单位：北京健康教育协会
一、讲课时间：2013年4月9日—11月19日，每周二上午9:00—11:00（节假日除外）。
二、讲课地点：东城区图书馆会议中心（交道口东大街85号）。
三、参与方式：成功预约后，可到活动现场获得听课证。
（1）广大市民可拨打预约热线84622950报名参加。
（2）通过北京健康教育新浪官方微博进行预约。
四、拓展传播每期课程预告及经典课程回顾请关注：
（1） 北京市疾病预防控制中心官网(http://www.bjcdc.org)。
（2） 北京健康教育新浪官方微博(http://e.weibo.com/bjjkjy)。
（3） 《法制晚报》每周日专版。
五、鼓励措施
为了鼓励广大市民积极报名参加健康大课堂，活动主办方计划向观众发放听课证，并以盖戳的形式累计听课记录，根据累计数量的多少给予以下奖励：
（1）全年听课累计10次的市民，有资格获得健康大礼包。
（2）全年听课累计20次的市民，有资格获得健康大礼包及《幸福跟着健康走》丛书一套。
（3）全年听课累计30次的市民，有资格获得健康大礼包、《幸福跟着健康走》丛书一套及全年课程精编DVD光盘一套。
敬请关注5月14日讲课专家：
董可辉,首都医科大学附属北京天坛医院神经内科脑血管病中心二病区主任、主任医师。从事脑血管病诊治和研究，参与国家十一五科技支撑计划、973计划、国家脑血管病创新药物平台等多项重大科研项目。
日期 专家 医院 课题
5月21日 段雪飞 北京地坛医院 宠物与传染病
5月28日 支修益 北京宣武医院 拒绝烟草，远离肺癌
6月4日 贾继东 北京友谊医院 慢性肝炎的预防及治疗
6月18日 张挺杰 北京大学人民医院 关注疼痛
注：杨甫德 北京大学教学医院北京回龙观医院主任医师、教授、研究生导师，临床精神药理研究室主任、国家药物临床试验基地主任，党委副书记、院长。北京市心理援助热线主任（专家组组长）、北京市重性精神疾病治疗管理项目专家委员会主任、北京高校大学生心理危机预防与干预指导中心主任、北京市心理危机研究与干预中心主任
来源：《法制晚报》
