每晚一起来跑步 你约吗？
https://news.hlgnet.com 2015-06-26 来源：回龙观时讯
回龙观资讯中心
本报讯（记者 刘萌萌 通讯员 李雪）“每晚7点钟，喜欢跑步的人在回龙观公园集合，一起作伴。”近日，记者在回龙观社区网看到，网友“肉嘟嘟爱跑步”正在网上约人跑步健身。无独有偶，名为“回龙观减肥”的QQ群内，也时常出现约群成员跑步的信息。
网上发帖约人同跑
记者查阅有关我地区的网络平台，发现约健身爱好者跑步的帖子有近十个，其中有大学生、也有上班族。家住云趣园的居民刘力扬就曾经在网上发帖寻找下班后一起跑步的同伴。“我观察发现每天晚上8点左右，在小区内及周边、回龙观公园内锻炼的人比白天还要多。有附近的老年居民，但大部分都是年轻的居民。”刘力扬说自己的体型偏胖，通过约跑他找到了有相同减肥目标的同伴，每周进行4次夜跑，“自从5月开始跑步，我已经瘦了10斤了”。
在东亚上北社区，网友“大白兔”也曾在网上寻找跑步达人，在回龙观体育公园夜跑。他在网上发的帖子引来社区网友回复，有人为他点赞，也有人帮其联系到了跑步爱好者，并在留言区联络对方。“希望回龙观能有越来越多的居民加入到夜跑中来，一起运动健身。”
夏日跑步需注意事项
那么，在夏日里跑步，我们又需要注意些什么呢？
有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”从事多年体育教学工作的马思楠教练说，跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸，跑步后可以喝些碱性饮料，例如苏打水。此外，感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。马思楠教练指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。（301）
