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你的眼睛会渴吗？许多人由于长期使用手机、电脑导致眼睛干涩、疲劳，或多或少的总会在身边备上几瓶眼药水。事实上，眼药水不是万能的，长期使用眼药水更是万万不能的，那问题来了，眼睛干干的怎么办？
1、离屏幕至少40厘米
手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。
2、每3秒钟眨下眼
眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。
此外，建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。
3、大晴天出门戴墨镜
眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。
4、多吃海鱼
吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。
5、多吃深绿色蔬菜
胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
6、茶水熏眼
研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。
7、每周给眼睛放一天假
戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。
8、给眼睛按摩
长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。
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专家介绍
何燕玲 主任医师
从事眼科临床工作二十余年。近十余年来重点致力于准分子激光和飞秒激光屈光手术的理论探讨和临床实践研究，是我国较早从事激光治疗近视的手术专家之一，成功地为几万例近视、远视、散光患者进行了手术，特别是在个性化安全设计手术方面经验丰富，擅长处理各种疑难手术及手术后并发症，有多篇关于准分子激光屈光手术的论著发表于核心期刊；近几年，潜心研究眼科常见疾病-干眼症的临床特点，致力于干眼症防治知识宣教等公益活动，重点攻克重度难治性干眼症，切实为患者减轻了痛苦，提高了视觉质量和生活质量。
其学术及社会任职为北京大学人民医院、北京大学国际医院眼科主任医师，中华医学会眼科学分会会员，眼视光学组委员，全国医用设备资格考试准分子激光医师专业委员会委员。
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