被催眠感觉身体要融化
https://news.hlgnet.com 2010-03-23
回龙观资讯中心
来源：北京网报
本报讯（实习生郭建鹏 通讯员张献怀）据301医院一附院心身医学科主任彭国球介绍，我国20岁以上人群中47％有睡眠障碍，全国有3亿以上的中年人受失眠症影响。
彭国球说，许多白领由于工作压力大而失眠，开始时是偶然睡不着，后来则是晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡，形成恶性循环并深陷其中无法自拔，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。其实，如果睡不好，可以在医生的帮助下入睡。为了能够感受“健康睡眠”，睡眠日记者来到北京回龙观医院，在治疗师的指导下，大白天竟很快睡着了。
音乐放松 感受睡眠的感觉
记者先来到回龙观医院的音乐治疗室。这里摆着钢琴、鼓、音响，就像一间音乐教室。治疗师让记者和其他体验者呈半弧形坐开，接着指导大家体验听音乐睡觉：“闭眼，脚趾抓紧地面三秒钟，放松，体验放松的感觉……”；“小腿肌肉紧绷三秒钟，放松，体验放松的感觉……”慢慢的，治疗室里响起了舒缓的音乐，在治疗师的指导下，记者感到从脚趾一直放松到了双手。三首曲子过后，记者感觉像是在田间一样，听到了大自然的声音。治疗师告诉记者，音乐治疗只是治疗睡眠障碍中的一个环节，让睡眠障碍者感受到一种良好睡眠的感觉，“体验者其实并没有睡着，只是感受到了睡眠的感觉，不同的睡眠障碍者要选择不同的音乐。”
个体催眠 感觉身体要化了
催眠听起来很神秘，记者经过在回龙观医院的体验，感受到还真神奇。记者在催眠师的指导下盯着墙上的一朵花，“大家聚精会神地看着墙上的花，尽量不要眨眼。”两分钟后，治疗师又给记者下达了第二道“指令”：感到眼睛发热时就闭眼，感觉全身在放松，慢慢地排除杂念，什么都不要想……在催眠师的指导下，记者渐入“梦乡”。几分钟后，催眠师倒数三秒结束了催眠，“可以睁眼了，揉揉自己的脸。”当记者起身伸了伸懒腰，感觉像刚起床一样，回忆起刚才感觉，感觉身体快要融化了。
专家建议 睡前做好三准备
专家表示，睡眠障碍与躯体疾病密切相关。如果长时间睡不好，可能导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病。专家为良好睡眠提出三项建议，即最好晚上11点前上床睡觉；睡前不要让自己太饱或太饿；睡前要计划好第二天的事情，“不要带着烦恼上床。”
